급똥이란?
급똥은 인터넷에서 주로 쓰는 언어로 '급하게 똥이 마려운 상황'을 말합니다. 시간과 장소를 불문한다는게 특징인데요. 출근길에, 밖에서 일하던 중에, 혹은 산책 중에 언제 어디서든 닥칠 수 있습니다. 갑자기 배가 싸해지는 기분과 함께 강한 변의를 느끼게 되는데요. 화장실이 주변에 보이지 않다면 당황스러울 수밖에 없습니다. 급똥 참는 법을 미리 알아두면 조금 도움이 될 수 있습니다. 단, 이런 방법으로도 길어야 10분을 채 버티지 못하니 가능한 빠르게 화장실을 찾아야 합니다.
급똥 혈자리
항문과 직장관 사이에는 각이 있는데, 상체를 뒤로 젖힐수록 변이 나오는 각이 좁아집니다. 때문에 변이 나오는 길목을 좁혀 조금 더 참을 수 있게 되는 것입니다.
허벅지를 X자로 꼰 상태에서 골반에 힘을 줍니다. 외괄약근을 조여 버틸 수 있게 해 주는 건데요. 최대한 버틸 수 있을 때까지 여러 번 천천히 반복하면서 자세를 유지해 주세요. 특히 앉아서 엉덩이에 힘을 주고 다리를 꼬면 주변 근육의 수축으로 변을 직장까지 올릴 수도 있다고 합니다. 단, 일어나면서 긴장이 풀릴 수 있으니 끝까지 집중해야겠습니다.
항문에 힘을 모으고 양쪽 엉덩이의 근육을 조여주는 케겔운동을 반복합니다. 괄약근을 조이며 항문을 막는다는 느낌으로 엉덩이에 힘을 주세요. 엉덩이 근육을 잡는다는 느낌으로 집중해서 천천히 반복합니다.
한번 급똥을 의식하기 시작하면 온 신경이 그쪽으로 향하게 마련인데요. 다른 곳에 신경을 돌릴 수 있도록 중요한 일들을 떠올리는 것도 도움이 됩니다. 또, 복식호흡을 통해 심신안정 및 마인드컨트롤을 하는 것이 중요합니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시며 안정을 되찾는 것이 필요합니다.
혈자리
급똥을 참는 혈자리가 있다는 걸 알고 계셨나요? 한의학에서는 혈자리 지압으로도 급똥을 막을 수 있다고 합니다. 크게 3군데이며 자세히 살펴보겠습니다.
새끼손가락 바깥쪽에서 아래팔 쪽으로 쭉 내려가 손목 아래 9cm 정도에 위치한 혈자리입니다. 경락상 소장경에 해당하는데요. 손날을 따라 내려와 손목 아래 9cm 정도의 부분을 꾹꾹 눌러줍니다. 급똥 혈자리 중에서도 가장 효과가 좋다고 합니다.
후계혈은 주먹을 쥐고 손날 쪽을 봤을 때, 뾰족하게 튀어나오는 곳을 말합니다. 이 부분을 뾰족한 것으로 꾹꾹 눌러주거나 탁탁 쳐주면서 심호흡을 하면 효과를 볼 수 있습니다.
엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분입니다. 흔히 체했을 때 많이 누르는 자리인데요. 이 부분을 지그시 눌렀다가 떼는 것을 반복합니다.
결론
급똥은 뜻밖의 일로 누구에게나 닥칠 수 있는 상황입니다. 하지만 급똥을 참는 법과 혈자리 지압을 활용하면 조금 더 편안하게 대처할 수 있습니다. 급똥의 원인은 여러가지가 있지만, 급똥을 미리 예방하는 방법을 찾아보고 평소에 식이조절과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그러므로, 급똥에 대비하여 위에서 소개한 방법을 사용하여 더 즐거운 일상을 보내시길 바랍니다.
자주 묻는 질문 QNA
질문 1. 급똥을 참는 데 도움이 되는 방법은 무엇인가요?
답변 1. 급똥을 참을 때 도움이 되는 방법으로는 '세로 잘 꾹꾹!', '허벅지를 X자로 꼬는 자세로 골반에 힘을 주는 방법', 그리고 '항문에 힘을 모으고 양쪽 엉덩이 근육을 조여주는 케겔운동' 등이 있습니다. 또한, 중요한 일들을 떠올리거나 복식호흡을 통해 마음을 집중시키는 것도 도움이 됩니다.
질문 2. 어떤 혈자리를 지압하면 급똥을 막을 수 있나요?
답변 2. 급똥을 막는데 도움을 줄 수 있는 혈자리로는 '경락상 소장경', '후계혈', 그리고 '엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분' 등이 있습니다. 이러한 혈자리를 지압하여 급똥을 막을 수 있다고 합니다.
질문 3. 급똥을 예방하려면 무엇을 해야 하나요?
답변 3. 급똥을 예방하기 위해서는 식이조절과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 일상적으로 건강을 유지하는 습관을 가지고 변비를 예방하는 것이 급똥을 막는 데에 도움이 됩니다.
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